【ビギナー安心プラン】
メンバー専用ページ
お知らせ
2026.6.8
ビギナー安心プランメンバー専用ページを公開いたしました。
今後のスケジュール、イベント情報、オンライン講習、各種ご案内は本ページに掲載いたします。
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| 回 | 日程・動画 | 時間 | テーマ | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6/23 | 19:30-20:30 |
初心者がよく持つ不安を解消 長距離（フルマラソン、10km）を走るとは |
初心者が持つ不安とは先が見えないから。その不安を解消するお手伝いをします。 走るということは、体の中でどんな事が起きているのか？これを知ることで対策を考えられます。 |
| 2 | 7/14 | 19:30-20:15 |
持久力って何？ 長距離走の基礎知識（筋持久力と心肺持久力） |
心肺持久力がメインと考えられますが、実は筋持久力も大切。 長距離を走る時の脚への負担を知って、良いフォームにするための意識を高めよう。 |
| 3 | 8/4 | 19:30-20:15 | 理想的なランニングフォーム | 効率を上げる理想的なランニングフォームを知って、良いイメージで走ろう。 |
| 4 | 9/15 | 19:30-20:15 | 疲労回復を早める（栄養） | ケガをせず、走り続けるためには疲労回復が重要。 効率の良い疲労回復を考えられるようにしよう。 |
| 5 | 10/6 | 19:30-20:15 | 本格的なトレーニング期間に入る | 11月中旬がメインのトレーニング。 それまでにどうやって体力を向上させるか。 走るペースと時間、頻度を再確認しよう。 |
| 6 |
10/27
公開前
|
19:30-20:15 |
必要なアイテム 疲労回復のためのストレッチング |
レースに必要なアイテムを知って、今から準備してトレーニングで試してみよう。 ストレッチングを紹介します。 |
| 7 |
11/5
公開前
|
19:30-20:15 | レースはこうやって走れ | レースの走り方をお伝えします。 |
| 8 |
11/26
公開前
|
19:30-20:15 | 直前のコンディショニング、準備 | 不安になるレース前。準備をしっかりして、当日を迎えましょう。 |
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