救護ページ

大会当日の救護体制、医療機関受診、体調管理についてご案内します。

救護体制

本大会では、フルマラソンのコース上に 6カ所の救護所（往復で12カ所）と会場内に3カ所の救護所を配置するほか、
“モバイルAED隊”や“FR隊”も待機させ、万全の救護体制を整えています。

救護対応

・レース中、体調に異変を感じた場合は無理をせず、直ぐに競技を中止してください。

・赤いウェアを着用した救護スタッフがコース上を巡回します。

・具合の悪そうなランナーや、傷病者を発見した場合は、近くの救護スタッフへお知らせください。

・家庭用常備薬（胃腸薬、感冒薬、湿布等）の用意はございません。また、コールドスプレー、消炎鎮痛剤等での処置も行いません。必要な方は各自でご用意ください。

・レース中、救護スタッフから援助を受けた場合、最終的に走行持続可能かどうかは健康状態をみて、現場の救護スタッフが判断いたします。走行不可能（強度の脱水・ケガ等）と判断した場合は走行中止を指示することがあります。必ず指示に従ってください。

救護スタッフの見分け方

救護スタッフは赤および白いウェアを着用しています。

足が攣った時に役立つセルフストレッチ

アキレス腱とふくらはぎを
伸ばすストレッチ①

足を後ろへ引いて胸を張り、ゆっくり前に体重をかけます。
力をぬいてゆっくりやりましょう。

アキレス腱とふくらはぎを
伸ばすストレッチ②

道路の路肩等を使ってつま先をかけてゆっくり重心を前に体重をかけます。
無理はせずに。ゆっくり。ゆっくり。

もも裏側を
伸ばすストレッチ

立った状態から、足を一歩前に出してつま先を上げ、お尻を後ろに突き出すようにももの裏を伸ばしましょう。
ストレッチ後は、スポーツドリンク等で水分・電解質の補給がおすすめです。

医療機関受診について

保険証持参のお願い

大会当日の受診

大会当日、会場内・コース上で具合が悪くなった時は近くにいる救護スタッフまたはスタッフにお声掛けください。

なお、ご自身で医療機関に連絡する場合は、お住まい地域の「総合病院」や「休日医療機関」などへご連絡お願いいたします。

会場付近エリア（大磯町・二宮町）の「休日医療機関」は、当番医（当番制）で実施しております。そのため、地域住民の診療に影響がでる恐れがあるためご連絡はお控えください。近くの総合病院へご連絡お願いいたします。

体調管理

レースに臨む前の体調管理について

レース中の注意事項

●レース中は水分補給を心がけましょう。

●体調に異常を感じたら、早めにレースをやめる勇気を持ちましょう。

●ラストスパートは急激に心臓に負担がかかる危険な走り方ですので、余裕をもってフィニッシュしましょう。

マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条

日本体力医学会ガイドライン検討委員会
（公財）日本陸上競技連盟医事委員会

1．普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。

2．喫煙習慣をやめましょう。

3．メディカルチェックを毎年受けましょう。

4．生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。

5．計画的なトレーニングをしましょう。

6．気温、湿度に適したウエアの着用と、適切な水分補給をしましょう。

7．胸部不快感、胸痛、冷や汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう。

8．足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。

9．完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう。

10．心肺蘇生法を身につけましょう。

スタート前チェックリスト

（公財）日本陸上競技連盟医事委員会

安全にレースをはこぶために、レース当日の体調をスタート前にチェックしましょう。下記項目（1〜8）の中で、1つでもあてはまる項目があれば、レース参加を中止するか、慎重にレースに臨んで下さい。

①熱がある、熱感がある。

②疲労感が残っている。

③昨夜の睡眠が充分にとれなかった。

④レース前の食事や水分をきちんと摂れなかった。

⑤かぜ症状（微熱、頭痛、のどの痛み、咳、鼻水）がある。

⑥胸や背中の不快感がある。動悸・息切れがある。

⑦腹痛、下痢がある。吐き気がある。

⑧昨夜にアルコールを２ドリンク※より多く飲んだ。

※アルコール２ドリンク＝ビール 500mL（度数 5％）、日本酒 1 合（度数 15％）、焼 酎 110mL（度数 25％）、ワイン 180mL（度数 14％）、ウイスキー60mL（度数 43％）

⑨レース運びの見通しが立っていない。

ナンバーカードを受け取ったら、緊急時の連絡先、その方の電話番号をナンバーカードの裏面に書いておきましょう。