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プレフェスティバル

第7回湘南国際マラソン プレフェスティバル in テラスモール湘南

大会本番を3週間後に控えた週末。地元湘南に昨秋オープンしたテラスモール湘南で、湘南国際マラソン参加者を対象にした「第7回湘南国際マラソンプレフェスティバル」が開催されました。
内容は、ゲストを招いての「攻略トークショー」、3階スーパースポーツゼビオでの「シューズ選びアドバイス」、テラスモールから辻堂海浜公園までをみんなで走る「海ラン」の3つ。ここでは、当日いらしたみなさんや、都合で来場できなかったみなさんに、当日の模様をご紹介しましょう!




10月13日(土)トークショー ゲスト:千葉真子さん、中島靖弘さん

 この日のトークは、レースタイム設定の目安やレース前日から当日までの食事など実践的なアドバイスがたくさんありました。参加者のなかには、熱心にメモをとる姿もあり、大会3週間前のみなさんの気合が伝わってくるようでした!千葉さんのわかりやすい解説と中島さんの楽しくてやさしい語り口調が印象的でした。

トークショーダイジェスト!
●出場レースは、ふだんの練習距離の倍の距離を目安に!
 言い換えれば、レース本番までに、“本番の距離の半分を走る練習”はやっておく。

●フルマラソン、完走タイムの目安は、“自身の5kmのタイム×10倍”。
 たとえば、5kmを30分で走る人の場合は、30分×10=300分(5時間)となる。

●走るペースは、どちらかというと、“自分の走力より少しゆっくりめのペース”。
 目安として、「友達とおしゃべりができるくらい」がよい。

●レース中の給水は、“のどが乾く前に。レース中の給食は、お腹がすく前に”。

●自分の体力・走力をバランスよく使う。
 フルマラソンは、1レースで2,500kcalのエネルギー消費をするスポーツ。 とくに、“30km以降に力を残す走り方を身につける”ことが大切。

●レース前日の食事のポイントは、“レースの朝のことを考えた食事”。
 レース前夜、“カーボローディングだ〜 食べるぞー”といって、炭水化物の王様、 パスタをお腹いっぱい食べた結果、翌朝、お腹がもたれるなんて例もある。 しっかり食べておくことは大切ですが、レースの朝のことを考えた食事がベター。 「量」というより、「内容」です。たとえば、レースでなくなっていく「鉄分」を補給して おくなどがよいといわれます。「レバー」や「ひじき」を摂っておくなどです。

●レース当日の朝、何を食べておくか?
 「おにぎり」や「お餅」。あと「カステラ」がおすすめ。 「カステラ」は糖分もあり、腹もちもよい。 トップ選手でまるまる2本食べたなんて話もあります。

●「ウォーターローディング」も大切。前日から前日からお水を意識的にとるように。
  ただし、利尿作用の強いコーヒーを がぶ飲みする、などは控えて。
10月13日トークショー
  <10月13日トークショー>


10月14日(日)トークショー ゲスト:徳本一善さん、坂本雄次さん

 この日のトークは、競技者出身の徳本一善さんと、初級者トレーニングの経験豊富な 坂本雄次さん。机上でのシミュレーション方法、シューズやウエアの選びかた、その日 の体調にあわせたレース展開など経験値に基づく力強いアドバイスがたくさん。 徳本さんの“大会はランナーの発表会!”という一言がとても印象的でした。

トークショーダイジェスト!
●レース本番は「距離のシミュレーション」とともに「高低シミュレーション」をしよう。
 コース図をみるとき、距離といっしょに高低を頭にいれましょう。何キロ地点で どれくらいのアップダウンがあるのか、という情報です。同じ高低でも、10km地点 くらいの感じ方と30km地点にきたときの感じ方はまったく異なる。 シミュレーションは、【距離】×【高低】で行いましょう!

●何でも格好からはいる。
 やるとなったら、シューズもウエアもアクセサリーも、とにかく、いいものを買う。 いいものを手にしたら、やるしかなくなる。「後に引けなくなる自分をつくってしまう」こと!

●ランナーにとって、シューズは「生命線」であり、「相棒」です。
 クッション性、耐久性、衝撃・吸収性のあるものを選ぶことが大切。 また、自分自身の体格・足型・走力にあったものを選ぶことも大切。 お店では、スタッフによく聞いて、ベストなものを購入してください。

●ウエアは、その日の暑さ・冷え込みに対応できるようにいくつか考えておく。
 スタート時に使い捨てのポンチョなどをかぶったり、身体があたたまるまではアームウォーマーやグローブを装用したり。汗を吸収するメッシュ地のシャツがおすすめ。パンツはヒザを覆うタイプのロングタイツで。

●“その日の走りは、その日の体調にあわせる”くらいのおおらかな気持ちで。
 レースのタイム設定は、ガチガチに決めると、 かえって走りにくくなる。スタート時は、いつもの自分の タイムより10〜20%ゆっくり進み、やがて気持ちがのってきたときのスピードとリズム、それが、その日の走りであり、 その日の体調である。

●市民マラソン大会は、ランナーみんなの「発表会」!
 競技で参加するマラソンは、大会は「記録会」そのもの。 これに対し、市民マラソン大会は、それぞれがトレーニングの 成果を発表しあう場、それが大会。楽しんで欲しいし、練習して きたことを発揮してほしい。

10月14日トークショー
  <10月14日トークショー>
シューズアドバイザリーには、長蛇の列
 トークショーのあとは、スーパースポーツゼビオテラスモール湘南店にて、ゲストが シューズ選びのアドバイス。足の長さ幅の測定や、ランニングに必要な力をはかる テストなどのサービスもあり、店舗には長蛇の列が。

シューズアドバイザリー

テラスモールから辻堂海浜公園へ〜「海ラン」
 その後は、「海ラン」と称する実技企画。 コースはテラスモール湘南店から、辻堂海浜公園までを折り返す約5kmで実施。 しっかりウォーミングストレッチしてスタート。 コース途中の辻堂海浜公園では、ゲストによる走りかたや、補強運動の指導もありました。 終始、ゲストとのおしゃべりも弾む楽しい雰囲気のランニングとなりました。

本番がもっと楽しくなる!『プレフェスティバル』開催のお知らせ

本番がもっと楽しくなる!
≪第7回湘南国際マラソン プレフェスティバル≫

presented by new balance

 11月3日の本大会開催に向けて、豪華ゲストによる「湘南国際マラソン攻略トークショー」「シューズアドバイス」「海ラン」の3つのイベントが楽しめる「湘南国際マラソンプレフェスティバル Supported by new balance」を10月13日(土)、14日(日)テラスモール湘南にて開催いたします。

 13日は、世界陸上マラソン銅メダリストの千葉真子さんと、湘南ベルマーレスポーツクラブトライアスロンチームヘッドコーチの中島靖弘さん。
 14日は、陸上長距離界で数多くの実績を持つ徳本一善さんと、24時間テレビのマラソン伴走者としておなじみの坂本雄次をゲストとしてお迎えします。
 トレーニング中の方も、まだまだ準備不足の方も、ぜひご参加ください。

 また、イベント当日に第7回湘南国際マラソン参加賞Tシャツを着用、もしくは持参された方には、スペシャルプレゼントをご用意してお待ちしております。

10月13日(土)ゲスト 10月14日(日)ゲスト
マラソンランナー・スポーツコメンテーター 千葉真子さん
マラソンランナー
スポーツコメンテーター

千葉真子さん
湘南ベルマーレスポーツクラブ トライアスロンチームヘッドコーチ<br />中島靖弘さん
湘南ベルマーレスポーツクラブ
トライアスロンチームヘッドコーチ

中島靖弘さん
マラソンランナー 徳本一善さん
マラソンランナー
 

徳本一善さん
湘南国際マラソン プロデューサー<br />坂本雄次さん
湘南国際マラソン
プロデューサー

坂本雄次

■日程:2012年10月13日(土)、14日(日)
■時間:各日14:00〜16:30
■場所:テラスモール湘南
■主催:湘南国際マラソン事務局
■共催:スーパースポーツゼビオ テラスモール湘南店
■協賛:株式会社 ニューバランス ジャパン


湘南国際マラソン攻略トークショー

 湘南国際マラソン攻略トークショーではコース解説、大会に向けての心構えや、体調管理などのお話をしていただきます。トークショーの最後にはスペシャルグッズが当たるじゃんけん大会も開催!

  • 日程:10月13日(土)、14日(日)
  • 時間:14時00分〜14時50分
  • 場所:テラスモール湘南(神奈川県藤沢市辻堂神台1-3-1)
    1F北アトリウム
  • 内容:ランニングにまつわるトークショー、湘南国際マラソン直前情報、じゃんけん大会など
  • 13日(土)ゲスト:千葉真子さん・中島靖弘さん
    14日(日)ゲスト:徳本一善さん・坂本雄次
  • 問合わせ先:湘南国際マラソン事務局 Tel.0463-70-6667(平日10:00〜17:30)

ゲストがあなたのシューズ選びをアドバイス

 トークショーの後はゲストがスペシャルアドバイザリーとして、「スーパースポーツゼビオ テラスモール店」シューズ売場に来店し、あなたのシューズ選びなどをアドバイスしてくれます。

  • 日程:10月13日(土)、14日(日)
  • 時間:15時00分〜15時30分
  • 場所:テラスモール湘南(神奈川県藤沢市辻堂神台1-3-1)
    3Fスーパースポーツゼビオ テラスモール湘南店
  • 問合わせ先:湘南国際マラソン事務局 Tel.0463-70-6667(平日10:00〜17:30)

M/W1040V3  XEBIO VICTORIA限定商品
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豪華ゲストと一緒に走れる「海ラン」開催!

 大会まで残りわずか!豪華ゲスト陣によるランニングクリニックを開催いたします。是非この機会にご参加ください。
 ※海ランは事前申込が必要です。下記申込み方法からお申込みください。

  • 日程:10月13日(土)、14日(日)
  • 時間:15時00分受付 15時30分開始 16時30分終了予定
  • 場所:テラスモール湘南(神奈川県藤沢市辻堂神台1-3-1)
  • 内容:約5キロのラン ゲストによるランニングクリニック
  • 13日(土)ゲスト:千葉真子さん・中島靖弘さん
    14日(日)ゲスト:徳本一善さん・坂本雄次
  • 参加料:無料
  • 定員:各日30名(先着順)
ご参加にあたって
  • 当日の走るためのウェア上下、シューズ、靴下、帽子などは各自ご用意ください。
  • 雨天中止。開催可否については、各回海ラン当日の朝10時に湘南国際マラソンホームページに掲載いたします。
  • ニューバランス最新シューズの試履きがあります。
    ※数に限りがありますので予めご了承ください。
申込方法
  • お電話でのお申込みとなります。下記電話番号からお申込み下さい。
    スーパースポーツゼビオ テラスモール湘南店
    海ラン受付係 Tel.0466-38-3150
  • 申込期間:2012年9月26日(水)〜
  • 定員:13日(土)30名 / 14日(日)30名
  • 先着順となります。予めご了承ください。

湘南国際マラソンオフィシャルグッズ先行予約

前回のオフィシャルブース

 プレフェスティバル限定で「オフィシャルTシャツ」などのオフィシャルグッズ先行予約を受付致します。この機会に是非ご予約ください!
会場:1階 北アトリウム

特別協賛
株式会社 ニューバランス ジャパン

協賛
アズビル株式会社
サントリー食品インターナショナル株式会社
湘南ステーションビルラスカ
スント
株式会社日立システムズ

応援スポンサー
エコフレンドシップ

オフィシャルグッズ

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